dha サプリ 効果

dhaサプリの効果を調べ、比較ランキングにしました!

魚

美容やアンチエイジング、そして健康増進に効果が高いといわれるDHAに関心が高まっています。当ページでは、DHAサプリの効果と、効率よく体に吸収できるサプリについて紹介していきます。

 

DHAを取り入れることで具体的にどのような効果が期待できるのか
DHAを効率よく生活に取り入れていくにはどのDHAサプリを利用するのがいいのか

 

以上の2点について知りたい人に役立つ情報を掲載しているので、気になる人はぜひ参考にしてくださいね。

 

DHAサプリの効果

 

まだDHAについて詳しく知らないという人向けに、DHAに期待でいる効果を簡単にまとめてみました。すでにわかっている人は、効率よくDHAを摂取できるサプリに関心があると思うので、下のサプリ紹介まで一気に読み飛ばしても構いません。

 

>動脈硬化の予防と改善

 

DHAには血中のコレステロール値を下げる効果があります。血液の中のコレステロール値が上がると動脈硬化が発症しやすくなります。動脈硬化は血管が硬くなる減少で、血管から弾力性が失われるため、破裂しやすくなります。血管の破裂は”血管事故”とも呼ばれていますが、脳卒中や心筋梗塞といった日本人に起こりやすい3大疾病のうち2つの病気の原因が実は動脈硬化です。DHAは動脈硬化の予防や改善に効果があるので、健康不安が気になる方はぜひ意識的に取り入れておきたい栄養です。

 

脳力の向上

 

魚を食べると頭が良くなると聞いたことがあるとおもいますが、DHAの効果です。脳の海馬は記憶力を左右する部分ですが、DHAは海馬にたくさん取り込まれているのです。ちなみに、すべての栄養素が脳に入り込むことができるわけではありません。ほんとうに必要な栄養素しか脳の関所に当たる血液脳関門を通過することができず、EPAは入ることができません。

 

DHAは赤血球や細胞膜を柔軟にすることで酸素や栄養素を海馬へ伝わりやすくする働きがあるのです。また、DHAは神経伝達物質の働きを活性化するので、集中力や判断力をアップさせる効果も期待できます。

 

ダイエット効果

 

魚のオイルに含まれるDHAやEPAには、実はダイエット効果も期待できます。血中の中性脂肪を少なくする効果があるので、DHAによって太りにくくなるのです。DHAのダイエット効果には、すい臓から出てくるインスリンという物質の働きが関係しています。インスリンは血液を利用して体全体に糖分を運ぶ働きがあります。DHAにはインスリンの代謝を抑制する効果があるので、過剰な糖分が体に蓄積されにくくなるのです。

 

アンチエイジング効果

 

DHAやEPAはオメガ3脂肪酸と呼ばれますが、血管の柔軟性を高めてくれるので体の老化のスピードをゆるめる効果が期待できます。また劣化した血管を回復させる効果もあります。

 

DHAサプリによる老化の防止効果はアディポネクチンという善玉菌の働きが関係しています。アディポネクチンはDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸を摂取することで活性化します。

 

冷え性改善効果

 

DHA、EPAの働きにより、血管は修復されたり、血中の中性脂肪やコレステロールが減少し血液はサラサラになるので全体的に血行が改善されます。そのため、手足の末端冷え性対策としてDHAサプリを利用している人もいるくらいです。

 

凝りの改善

 

DHAサプリを利用することで、血中の中性脂肪やコレステロール値が下がり血液がサラサラになることで血行が改善します。そのため首や肩のコリが改善につながるケースもあります。

 

不安定なメンタルを改善

 

DHAやEPAをしっかり摂取していくと、精神安定効果があることも知られています。うつの症状やイライラ、不安といったメンタルの問題が緩和されたり、PMSや生理前の不安定な状態といった女性特有の問題もを改善してくれます。

 

効果的なDHAサプリのランキング

 

DHAにはさまざまなプラスの効果があることが理解できたと思いますが、実際にDHA(EPAも)をたくさん含んだサプリを比較してランキング形式で紹介していきます。市販されているDHAサプリはあまりに多すぎるので、今回はある程度評判が良かったり、品質が高めのものを事前に3つ選んでいます。

 

比較した結果を表にまとめたので参考にしてください。

 

比較表

 

1位 きなり

きなり

 

当ページのランキングでは、「さくらの森」から販売されているDHAサプリ「きなり」を1番に選びました。きなりの大まかな特徴は以下のとおりです。

 

  • DHA・EPAが500mgを超える
  • DHAを含むオイルの抗酸化がしっかりと対策されている
  • DHA・EPAの吸収率アップの対策がなされている
  • 魚のにおいが除去してある
  • 血液サラサラ成分としてナットウキナーゼを配合
  • 血液サラサラ成分としてDPAも配合
  • 上場企業マルハニチロとの共同開発
  • 15日間の全額返金保証付き
価格 初回1,980円
評価 きなりの星
備考 人気ナンバーワン。総合評価は1位

 

DHAサプリ「きなり」は上記の通り、トータルバランスがいいのが大きな特徴といえるでしょう。簡単にいうと弱点の少ないDHAサプリと考えてもらえればいいでしょう。
DHA・EPAの含有量については、500mgを超える水準です。厚労省が推奨する摂取量は1000mgなので、500mgをサプリで補うことができると考えれば十分な配合量と考えていいはずです。

 

さらに、DHA・EPA劣化防止策としてクリルオイルとアスタキサンチンがしっかりと配合されています。クリルオイルは成分の吸収率アップにも貢献してくれます。

 

補助成分としてはナットウキナーゼやDPAも配合されています。どちらも血液の粘性を低減してくれるので血液サラサラに貢献してくれる成分です。

 

魚のにおいが苦手な人もいると思いますが、きなりはオレンジの風味で魚臭を除去してあるのもグッドです。

 

聞いたこともないメーカーが販売しているサプリがほとんどの中で、東証一部上場のマルハニチロとの共同開発というのは安心感につながります。

 

ただ、ほかのDHAサプリと比べて料金が高いのが気になるかもしれません。それでも、定期購入することで大幅に安くなる上、初回のモニター価格で手頃な値段で試すことができます。

 

何よりほかのDHAサプリにはない全額返金保証(15日間)がついているのはかなりポイントが高いでしょう。

 

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2位 DHA&EPAオメガプラス(みやび)

みやび

 

みやびというメーカーから販売されているDHA&EPAオメガプラスは2位としました。DHAサプリの中でも豊富な配合量を誇り、さらに料金も抑えてあるのでコスパが非常に高い商品で人気です。

 

  • DHA・EPA配合量に自信
  • 補助成分もしっかり配合
  • 抗酸化対策も
  • 吸収率アップ対策も
  • 料金は続けやすい1ヶ月2000円以下
価格 初回1,666円
評価 みやびの星
備考 αリノレン酸配合でEPA最多

 

DHA&EPAオメガプラスの最大の特長はコストパフォーマンスの高さです。DHA・EPAの配合量は今回紹介したDHAサプリの中では最多にもかかわらず、料金は一番安くなっています。そアスタキサンチン、クリルオイルも配合なので抗酸化や吸収率アップにも配慮し抜け目なし。

 

補助成分も充実していて、αリノレン酸、スクワレン、オリーブスクワレンも配合。特にαリノレン酸は体内でDHA・EPAに変換されるので、そのおかげでDHAの高配合を実現しているといえそうです。

 

きなりのように返金保証がないのは少し不安ですが、安いことを考えれば試す価値は十分にありそうです。

 

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3位 ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

ルックルック

 

ルックルックDHA・EPAプレミアムの特徴は、ほかのDHAサプリとは違った製法や原材料を利用しているこだわりの強いサプリだということでしょう。

 

  • 特許取得のハイブリッド抽出製法でDHA・EPAの酸化防止
  • 原材料には国産の最高級マグロの頭部を使用
価格 ずっと2,160円
評価 ルックルックの星
備考 製法や品質にこだわり。クオリティ重視の人向け

 

あまり知られたメーカーではありませんが、ルックルックはこだわりの強さを感じさせるメーカーです。DHAサプリの製法や、DHAが含まれる魚油を抽出する原材料にはこだわっているのがわかります。

 

ハイブリッド抽出製法とは、過熱を極力抑えることでDHA・EPAの劣化を防ぐ効果があります。他のサプリは抗酸化の成分を配合していますが、ルックルックのサプリの場合は、製法で抗酸化を実現できているので、原材料コストを下げることに成功しています。また、原材料自体の質にもこだわっており、静岡産ビンチョウマグロのみを使用しています。透き通るようなきれいな魚油がとれるマグロで、東京の一流の料亭も仕入れているマグロと同じです。

 

原材料にも気を配ってDHAサプリを選びたいという人にはおすすめです。

 

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まとめ

 

DHAサプリの効果と、効果の高いDHAサプリについて紹介してきましたがいかがでしょうか。

 

自分の重視するポイントを決めて、DHAサプリを選ぶのがいいと思いますが、一つ気をつけたほうが良いポイントがあります。それは公式サイトで購入すること。

 

有名通販サイトでもメーカー以外の第三者が販売している場合があります。しかし、メーカーから直接購入していない場合は全額返金保証が適応されませんし、定期購入の金額が適応されません。